Equilibre Gagnant

La base de l’échauffement doit toujours être la même ce qui permet à l’archer de créer une routine

Commencer par un exercice pour augmenter le rythme cardiaque (trottiner, sauter, Pieds joints, etc.),

Pour échauffer les différents muscles l’archer mobilise les articulations. Les mouvements sont souples et lents. L’archer effectue l’échauffement si possible toujours dans le même ordre. Par exemple :

  • Tête
  • Epaules
  • Bras/coudes /poignets
  • Buste
  • Bassin
  • Genoux
  • chevilles

Avec l’élastique

  • Rotations externes du bras
  • Rotations internes du bras
  • Abduction du bras
  • Rétro pulsion du bras

Echauffement spécifique avec arc sur paille à 8 mètres yeux fermés

Un échauffement bien réalisé dure 20 à 30 minutes, il est le garant de la performance physique.

Je vous conseille de commencer à grignoter et à boire à la fin de l’échauffement.